ハタヨガとは？
haは太陽、thaたは月を意味し、2つのエネルギーを表します。
そして、ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味していて、2つの異なることを繋げるのがヨガです。
古代インドから伝承された教えでは心と体は密接に繋がりがあり、調和させることで平穏になるといいます。
そして、肉体と心と精神的に健康なり、未来の健康へ繋がるように練習します。
背骨の意識、深い呼吸、常に笑顔でいることで、身体がリラックスし、心が平穏へとなります。
背骨を常に健康に保つために動的なヨガ（ハタヨーガ）を練習するのです。
近年では、精神的な部分を排除し、学術的に認められている部分を主軸にした近代ヨガが、世界的なブームとなっています。日本でも、フィットネススポーツとして受け入れらていますが、ヨガサークルシャンティでは古来から変わることのない、心と身体を健康にする古典ヨガをお伝えして行きます。
古代インド人の知恵
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動的ヨガ（ハタヨーガ）
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科学的理論に基づいた近代ヨガ
ヨガの効能について
ヨガが世界的に流行した背景として、数々の検証結果から、効果を認められています。
・血行促進
・肺活量、呼吸量の増大
・ストレスに対する抵抗力の増加
・免疫力アップ
・血中コレステロール、血糖値の低下
・腰痛、肩こりの改善
・あらゆる不調改善
おまけの効能
・ダイエット効果
・肌ツヤがよくなる
・やる気アップ
好転反応について
ヨガを行うと、血行が良くなり、新陳代謝が上がります。また、軽い運動と思われがちですが、ゆっくりポーズをキープしてり、流れるように動くことで、循環機能が活発になり、老廃物の流れもよくなります。
特にヨガを初めてされる方、久しぶりの方は好転反応として、以下の症状があることを、事前にご理解ください。ヨガ後はお水を沢山飲んで、老廃物を尿から排出して下さいね！
ほてり、発汗、疲労感、眠気、筋肉痛、食用増進
瞑想について
瞑想はディヤナとも言い、強力な内面と神経の浄化でもあります。あらゆる外からの思考を頭の中から締め出して空っぽの状態にする。それは多大な努力と訓練が必要です。毎日集中的な練習によってのみ、可能となります。
毎日10分座ることでも、かなりの効能がありますよ！
瞑想の効能
・習慣にすることで、安定したマインドを持つことが可能に
・集中力が上がる
・心の平穏
・どんな困難な日常でも内面の強さを培ってくれる
有名なスポーツ選手（イチローやジョコビッチなど）や、大手企業（GoogleやMicrosoftなど）が取り入れていることで、近年注目を集めています。
レッスンでは日常生活での取り入れ方もお伝えします。
